CARA MENGATASI INSOMNIA

CARA MENGATASI INSOMNIA



Insomnia adalah gangguan yang menyebabkan penderitanya sulit tidur atau tidak cukup tidur, meski terdapat cukup waktu untuk melakukannya. Gangguan ini bisa berdampak pada aktivitas penderita keesokan harinya.
Berikut cara mengatasi Insomnia;

1. Luangkan waktu untuk relaksasi
2. Usahakan untuk terus berpikir positif
3. Konsumsi makanan sehat
4. Kurangi konsumsi minuman beralkohol dan berkafein(Kopi)
5. Hindari merokok sebelum tidur
6. Antisipasi perubahan jam tidur saat bepergian dan bekerja
7. Buat tatanan kamar senyaman mungkin
8. Terapkan gaya hidup sehat
9. Konsumsi obat tidur sesuai resep dokter

Dampak buruk akibat sering begadang;

1. Risiko Terserang Diabetes
2. Berpotensi Menaikkan Gula Darah
3. Menghambat Penyembuhan Saat Sakit
4. Pola makan buruk
5. Porsi Makan Lebih Banyak
6. Melemahkan Otak
7. Memicu Kantuk dan Micro Sleep
8. Rentan Terkena Depresi
9. Berat Badan Bertambah
10. Penyebab Penyakit Jantung
11. Sistem Imun Melemah
12. Rentan Terkena Alzheimer

Semoga bermanfaat, buat kalian jangan begadang yee....atur pola tidur.


Terima kasih

   

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

15 KEKUATAN DI SERIES 'THE GIFTED GRADUATION'

Gambar
THE GIFTED GRADUATION The Gifted Graduation merupakan   kisah anak-anak berbakat Ritdha Hight School yang memiliki kekuatan super.  Ridhta High School memiliki sebuah program yang digunakan sebagai wadah siswa berbakat yang  disebut The Gifted Class. Kelas ini difokuskan untuk pelatihan dan pengembangan potensi supranatural dari siswa terpilih, sehingga menjadi kekuatan yang dinilai menguntungkan bagi pihak sekolah. Berikut ini kekuatan yang dimiliki di kelas Gifted, yuk simak artikel berikut ini. 1. Pang-Mind Controller Pang merupakan siswa kelas bawah yang terpilih masuk ke dalam kelas Gifted, walaupun Pang berasal dari kelas yang paling bawah namun ia mengikuti tes masuk kelas Gifted dengan sungguh-sungguh. Kekuatan yang dimiliki oleh Pang yaitu dapat mengendalikan atau mengontrol seseorang melalui kontak fisik langsung, dimana sesorang yang disentuh pang akan serasa di hipnotis dan menuruti perkataan apapun dari Pang. 2. Wave-Hacker Wave adalah sosok siswa Gifted yang...
Baca selengkapnya

WISATA LUBANG SEWU EROREJO-WADASLINTANG

Gambar
Wisata lubang Sewu  Wisata Lubang Sewu merupakan salah satu destinasi yang cukup terkenal dengan spot fotonya , wisata ini diresikan pada tahun 2015. Lubang Sewu terletak di Desa Erorejo, Kecamatan Wadaslintang, Kabupaten Wonosobo tepatnya di area sekitar waduk Wadaslintang, Untuk menuju ke destinasi ini kalian tinggal pergi ke area perbatasan antara wonosobo dan kebumen. Siapa sangka Wisata ini bisa dilihat waktu tertentu. Alasannya karena bebatuan indah ini hanya muncul pada saat air waduk surut, yaitu dimusim kemarau. Apabila dimusim hujan bebatuan kapur akan tenggelam.  Saat pasang  Saat surut Sejarah Munculnya  Wisata Lubang sewu erorejo ini bermula pada tahun 2015 ,waktu itu bebatuan masih tertutup oleh air dari waduk wadaslintang dan belum nampak terlihat bebatuan ini ,Pada saat musim kemarau tahun 2015 tepatnya pada bulan agustus ,Air disekeliling Waduk wadas lintang mulai menyurut,Sehingga bebatuan kering dan kerang mulai muncul di sekitar waduk sehingga mem...
Baca selengkapnya

PENJELASAN SETIAP EPISODE SERIES "GIRL FROM NOWHERE 2"

Gambar
 GIRL FROM NOWHERE 2 Girl From Nowhere merupakan serial Netflix dari thailand yang mengambil latar belakang dari kisah nyata. Serial ini merupakan lanjutan dari season pertamanya namun yang membedakan dari season yaitu ceritanya menyambung dari awal sampai akhir namun beda dengan topik permasalahanya, berbeda dengan season satunya ceritanya tidak menyambung dari awal episode sampai akhir. Ceritanya masih sama berpindah-pindah sekolah untuk membongkar rahasia-rahasia gelap disetiap sekolah. Di cerita dijelaskan Nanno merupakan tokoh utama yang di representasi iblis, Nanno digambarkan sebagai putri dari iblis yang berusaha menguji manusia. Selain itu Nanno disebut sebagai "Daughter Of Satan" yaitu gambaran nyata karma di kehidupan nyata, jadi Nanno akan memberikan karma kepada seseorang yang selalu membuat perbuatan tercela dan juga Nanno membongkar rahasia gelap sekolah yang ia kunjungi. Mari kita simak penjelasan dari 8 episode "Girl From Nowhere 2" !!! 1.Episode 1 ...
Baca selengkapnya